Уважаемый Л.А. Остапенко! Прокомментируйте мою программу, сам составлял: рост 178, вес 73, хочу набрать пару кг. Жим лежа не включил , т.к. грудь большая, цель- набрать вес в приседе, становой, жимегирь и сидя.
Правильно составил или без жима лёжа никуда???Спасибо...

ПН)Приседания-2*20
Разгибаня ног сидя на станке-3*max
Жим гири стоя 3*max

CР) Подтягивания обратным хватом(+24кг)3*max
Подъем штанги на бицепц стоя 3*6
Жим лёжа узким хватом 3*6
Тяга на тренажоре к поясу 3*6

ПТ)Становая тяга 5*6(2 разм, 3 раб.)
Подтягивания с гирей к затылку(+16 кг) 3*max
Жим сидя из-за головы 5*6
Занимаюсь уже не первый год.