здраствуйте!меня зовут Рифат!занимаюсь довольно долго но много забрасывал!щас занимаюсь месяц,4 дня в неделю!рост 180,вес 90!жим лежа 90 кг!хотелось бы мне спросить:сколько я должен жать лежа?
очень хотелось бы накачать бицепс!за какое время можно его накачать?если у меня щас 39 см!и я хочу хотя бы 40-43!за какое время я смогу получить этот результат?за ранее спасибо!