здравствуйте. изза особенностей моей работы (я работаю сутки двое, сутки через сутки, когда как.) я не могу составить распорядок питания. ем я в основном кашу гречневую, макароны (просто отваренные), курицу вареную, хлебцы и различные фрукты. могу ли я при таком питании рассчитывать на прирост мышечной массы. занимаюсь около 3 раз в неделю.
мельников владимир вячеславович
Ответ:
Уважаемый Владимир,
Расчетные параметры питания для мышечной массы изложены вот здесь: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193, и других вариантов научного подхода пока я нигде не видел. Если ваше питание отличается от рекомендованного, то вряд ли можно рассчитывать на серьезные приросты. Хотя есть выход - дополнить недостающую часть диеты протеиновыми коктейлями.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
