Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. У меня была травма - разрыв связок грудинно-ключичного сочленения. Год спортом не занимался (гипс, восстановление подвижности руки, удаление спиц) До травмы 5 лет ходил в бассейн, сейчас помимо бассейна хочу пойти в "качалку". Меня интересует, какие упражнения поначалу необходимо исключить из программы тренировок, или, какие делать с осторожностью.
Возможно ли в будущем тренироваться в полную силу или нагрузку придется ограничивать? Есть ли какие-то противопоказания? Мне 25 лет.
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Вам нужно выполнять программу на все тело, число повторений - не менее 15, для улучшения трофики и восстановления нейро-мышечных связей. При этом числе повторений вы не получите травму. Осторожно делайте упражнения на грудные мышцы. Начните вообще с самого маленького веса, и увеличивайте рабочие отягощения постепенно, с полной увереностью в том, что нет никакого дискомфорта.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
