Здравствуйте.

Я несколько лет занимался в институте со штангой, но особого прогресса не добился (жим 135 кг. без экипы, с/в 78 кг.) - было плохое питание и сон. Зато я не имел ни грамма лишнего веса. Сейчас (прошло три года, из них первые два не тренировался) мой жим несколько увеличился (160 кг. без экипы, с/в 85 кг.) как и собственный вес. Я по-прежнему выгляжу неплохо, но на талии появляться отложения толщиной 0,5-1,5 см., которые очень портят внешний вид. Причем я питаюсь 5-6 раз в день, не ем много "сладостей", тренируюсь три раза в неделю, раз в неделю бегаю 3 км. Но "отложения" не исчезают. Никак. Если форсировать аэробику сбрасывается вес (теряется сила, ухудшается самочувствие), но пропорционально талия не уменьшается.
Попробовал оценить уровень подкожного жира преложенной на этой странице способом. Результат 15.5%.

Вопросы:
1. Леонид Алексеевич, скажите, какие основные правила я должен соблюдать для уменьшения жировых отложений и увеличения мышечной массы и силы?
2. Может организм, не просто так настойчиво запасает жир? Может мое стремление его убрать - повредить здоровью?