Уважаемый г-н Остапенко!Пишет Вам представитель женского пола.Я не новичек в силовом тренинге(занимаюсь более 3-х лет),но полный ноль в пищевых добавках.Помогите опредилить сколько порций необходимо s день выпить протеина PRO 80(Incospor)(для дальнейшего увеличения мышечной"сухой" массы)(мне 24года,рост 168см,вес 70кг)Как расчитать белковую норму для женского пола,а то дискриминация какая-то,пишут к Вам одни мужчины!И еще,очень интересно на сколько губительно влияет повышение температуры тела (при гриппе например) на мышцы?
Зарание огромное Вам спасибо!!!
Екатерина
Ответ:
Уважаемая Екатерина,
К сожалению, не зная вашего обычного питания, энерготрат и особенностей обмена, я не могу вам рассчитать дозы протеина. Но вы можете сделать это и сами путем эксперимента - если ваш вес не растет или падает, а жировая прослойка не уменьшается, смело повышайте прием протеина до 40-60 г в сутки. Никаких "белковых норм" в жизни не существует - есть только обоснованная персональная биологическая потребность, которая расчитывается в соответствии с направленностью тренировок и особенностями обмена. Что касается температуры - она сжигает и мышцы, и жир. Если нужна программа тренинга и сбалансированная диета - звоните 510-17-95, помогу.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
