Здравствуйте! Уважаемый Остапенко (Гуру качалки). Я хотел бы поинтересоваться вот чем : мне 15 лет (скоро 16) я нехочу заниматься всю жизнь билдингом своего тела , НО мне очень бы хотелось накачаться и выглядить хорошо . И прийдти к этому "ХОРОШО" втечении 6-7 месяцев сразу хочу сказать что намерение Очень серьёзное и я человек очень упрямый... сейчас я зажрался
рост 180 см,вес 73 кг. Просьба моя вот в чём так как вы ,как я уже писал Гуру этого дела прошу Вас составить если вас незатруднит план питания и тренировок ,накачать я хочу только верхнюю часть тела . Заранее СПАСИБО ...