Здравствуйте!

Вопросы по поводу диеты при рельефном тренинге:

1. Вы пишете "Все углеводы в дни аэробной нагрзки надо получать только из свежих фруктов и овощей"
А в дни атлетической тренировки так же или можно есть скажем картофель или каши?

2. Подойдут ли на роль источника углеводов бананы, сушеные финики и авокадо (там весьма много углеводов) или надо есть огромное количество перца, зелёных салатов, моркови и прочих малокалорийных продуктов?

3. Сколько всего грамм чистого сахара можно употреблять в день при рельефном тренинге?

4. Каждый ли день необходимо употреблять супер-Л-карнитин?

Благоларю за ответ
С уважением.
Дмитрий