мне 16 лет вес у меня 56 кг и рост 1.68 я хожу в спортзалл выжимаю 50кг 7 раз хочу набрать 10 - 15 кг и узнать как мне быстрей накачатся
Малёваний Владислав Валерийович
Ответ:
Уважаемый Владислав!
Побыстрее не получится - не стройте иллюзий. Как делать правильно - см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
