Здравствуйте! Я начинающий бодибилдер, качаюсь дома свободными весами(наборные штанга и гантели). Ноги качать не могу из-за травмы колена. Подскажите пожалуйста комплекс упражнений для остальных мышц, а т.ж. время, интенсивность и дни тренировки. За ранее спасибо !
Корельский Евгений Сергеевич
Ответ:
Уважаемый Евгений,
Посмотрите по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html, ии имейте в виду, что без тренинга ног рост массы происходит очень медленно. Так что восстанавливайте ваши ноги быстрее, и начинайте их потихоньку нагружать.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
