Здравствуйте ещё раз....вы меня проигнорировали как-то но я решил попробовать ещё разок. Мне 15 лет (скоро 16) я хотел бы преобрести неплохую фигуру в срок 6-7 месяцев рост 180 вес 72 кг посоветуйте пожалуста тренировку (надому(имеються гантели , штанга... и огромное желание)) помогите составить тренировку и режим питания (возможно дайте ссылку где есть схема для сставления)Заранее спасибо , надеюсь в этот раз вы неоставите меня без ответа .
Антон Эдуардович
Ответ:
Уважаемый Антон,
Сожалею, но за 6-7 месяцев у вас не получится "неплохая фигура". Нужен систематический длительный труд. Как начать - см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html. Я никого не игнорирую - за исключением задающих дебильные вопросы или хамов. Так что, скорее всего, почта не дошла.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
