Здравствуйте Л.А. Вопрос к вам - занимаюсь в домашних условиях имея штангу (50кг) + гантели (15кг) - формы потихоньку но растут - в тренажерный зал не могу ходить (опущение почки) - большой вес противопоказан, вопрос: имеет ли смысл принимать протеинр/аминокислоты/креатин или нет? хотелось бы немного поднакачать бицепс и работать на форму. Огромное спасибо =)
Иванов Петр Николаевич
Ответ:
Уважаемый Петр,
Рекомендую вам не наращивать резко нагрузки, и попробовать мою программу (ссылка http://www.ironman.ru/beginner02.html). Что касается протеина, то он полезен и легкоусвояем, особенно сывороточные изоляты. Креатин пока не пробуйте - он задерживает воду, и может повредить нездоровым почкам.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
