Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Если позволите, у меня три вопроса.

Вопрос 1: у моей мамы (60 лет. Образ жизни не спортивный) проблема с суставами. Особенно с коленными. Болят. Остерохондроз. Год назад стал покупать ей препараты (из линейки спортивных добавок), содержащие коллаген (акулий хрящ и ...... IRONMAN и др.). В настоящий момент она в состоянии достаточно чётко присесть, чего не могла год назад. Хочу поинтересоваться, надо ли делать какой-либо перерыв в приёме данных препаратов.
И ещё хотел узнать про остеропороз в том же плане. Я конечно понимаю, что констультировать по письмам не возможно, но всё же может Вы посоветуете какие-либо пищевые добавки (что продаються в магазинах "Спорт сервис") помогающие восполнить потери кальция в пожилом возрасте?

Вопрос 2:Месяц назад опять вернулся к бегу по утрам. И по этому поводу хотел спросить, с точки зрения дальнейшего восстановления какой бег предпочтительнее - утренний или вечерний? С одной стороны, если с утра, тогда в течении всего последующего дня есть возможность немного больше усвоить калорий и питательных веществ (метаболизм раскручен утренней пробежкой) ускоряя восстановление после силовой тренировки. С другой, после вечерней, идёт ночной сон - так же очень необходимый восстановительный момент... Когда бегать?

Вопрос 3: Говоря о циклической системе тренировок, хотел уточнить, после периода нагрузок на 16-20 повторений (улучшение трофики и т. п.), каким должен быть следующий: силовой (3-5 повторов) или на массу (8-12 повторов)? Мне представляеться логичным сначала проводить силовой период, и уже после него массонаборный.
P.S. Я конечно понимаю, что циклический тренинг несколько более объёмен и не сводиться только лишь к трём перечисленным циклам, но если брать в расчёт только эти...?

Заранее благодарю.