Здраствуйте Леонид Алексеевич!
У меня к вам вопрос насчёт программы максимального сверхнагрузочного тренинга(MAX-OT)..эта программа расчитана сразу и на массу мышц и на их силу....смысл там такой что надо прорабатывать каждую группу мышц раз в неделю...небольше 5 рабочих подходов..желательно 3.....и по 4-6 повторений в подходе....каждый подход делаеться в области положительного отказа.......если я делаю больше 6 повторов то вес слишком лёгкий...если меньше 4х то слишком тяжёлый....как написано в программе если по ней заниматься...то гарантируют за 6 месяцев набрать больше мышечной массы чем за 2 года...есстественно что нужно всё соблюдать..и питание и восстановление...что вы можете сказать по поводу таких тренировок.....буду рад если ответите....с уважением Денис