Уважаемый Леонид Алексеевич! Мои размеры:
грудь: 91см
бицепс: 32 см
икр. мышца: 40 см
шея: 36 см
ягодицы: 102 см!!!
Я хочу набрать массу, но по большей части верх: обязательно ли делать приседания или можно без них обойтись?
Можно ли вообще исключить упражнения на ноги? (не хочу, чтобы ягодицы росли)
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей,
У вас, очевидно, хороший потенциал нижних конечностей, но игнорировать их нельзя - не будет метаболического толчка для развития остальных мышц. Просто делайте на ноги на 1-2 подхода меньше, чем на остальные группы, и рекомендую мою программу для массы - см. ссылку http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
