Мне хотелось бы подкочать мышцы рук и ног а так же брюшные и крылья!я собираюсь поити в качалку но мне нужен рацион питания что надо есть и в каком количистве!Мой рост 178,вес65 возраст 17 лет!
Макаров Александр Викторович
Ответ:
Уважаемый Александр!
См. ссылки http://www.ironman.ru/beginner02.html и http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193, все уже давно расписано до мелочей.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
