Здравствуйте Леонид Остапенко!
Вот уже 4 года занимаюсь бодибилдингом. Мне сейчас 18 лет. В какой-то период времени, всё проходило абсолютно успешно. Но, вот уже спустя год, не вижу никаких визуальных изменений. Хочу спросить вас, об индивидуальной программе тренировок по дням недели. К примеру, на 3 раза в неделю (Вторник,Четверг, Суббота). И желательно, исключить какие-либо приседы или дисциплины со штангой стоя. Так же, хочу обратить внимание на мышцы спины.