Здравствуйте!
Мне 19 лет, у меня нет свободного времени, кроме выходных, и я курю. Вешу 62 кг при росте 186 и хочу набрать вес. Питание у меня плохое (пельмени, сосиски макароны) и не регулярное. Реально ли мне набрать вес, занимаясь дома и изменив свой рацион?
Если да, то что мне надо делать?
Сергей Александрович
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Все это реально, однако режим и рацион вам придется менять основательно. Как это сделать, подробно описывают наши журналы IRONMAN и Muscular Development. Читая их вы снимете все неясности.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
