Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.....я бы хотел чтобы вы мне подсказали какую-нибудь эффективную программу для того чтобы прорельефиться( так называемая *сушка*)....желательно конечно без потери мышечной массы.....и ещё подскажите пожалуйста как принимать креатин....кто-то говорит что с загрузкой...кто-то без...кто-то по 5гр. ..кто-то по 2.5гр. как быть?...аранее спасибо