Здравствуйте.
Ответьте пожалуйста на вопрос:
мне 29, рост 197, вес 122, тренируюсь по методике С. Макроберта-Думай. Жим лёжа 160-170, 4-5 повторений.
Химию не принимаю. Питание- самое обычное - 3 раза в день+ витамины дуовит. Подскажите как и в каких дозировках необходимо принимать протеин и креатин для людей высокого роста, не набирая при этом жировую "прослойку".Заранее благодарен, Евгений.
Евгений Фарзуллаев
Ответ:
Уважаемый Евгений,
Посмотрите все материалы по ссылкам http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259, там все детально описано.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
