Здравствуйте Леонид, ответье пожадуйста на вопрос
Когда следует преходить от программы новичков на более продвинутую допустим (Имя этой игры масса мышц), то есть какие веса я дожен поднимать(жим лежа/становая/приседание/родьем на бицепс/фр жим) какие должны быть обьемы руки (см),,,