Уважаемый Леонид Остапенко!
У меня вопрос: я пытался найти в вопросах подобное, но не нашел. Скажем, я не принемаю протеиновые напитки и прочее. Ессть ли напиток, который можно сделать дома из общедоступных продуктов, который можно принимать во время или после тренировки, способствующий наращиванию?? Который содержит белки и углеводы =).
И еще вопрос по женской линии: есть ли статьи на сайте ледифитнес для набора массы женщинам... в основном там статьи по сбросу веса.
Спасибо.
Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Самый доступный протеиновый напиток - это 300 г обезжиренного молока, 2 сырых яйца, 100 г обезжиренного творога, 1 ложка фруктового сиропа. Взбить в миксере. Все остальное требует приобретения протеина.
Что касается программ для роста массы у женщин, то мы разрабатываем их на личной консультации. Органрзм женщины - дело тонкое, и с ними надо быть особенно внимательным.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
