Да, есть. BCAA улучшают приспособляемость к нагрузке и восстанавливаемость после нее - универсально, независимо от вида нагрузки. Насчет частоты и объема нагрузки: вы явно перебрали. Это не даст вам ощутимых результатов в приросте мышц при вашем типе сложения.