Уважаемый Леонид!Мне необходимо прервать тренировки на 6 месяцев.Скажите пожалуйста насколько быстро я буду терять мышечную массу?Или это сугубо индивидуальный показатель?(Может есть какие то средние значения?).И что нужно делать чтобы максимально сократить потери?Я натурал.Вес 83.Рост 183.Спасибо.
Виталий
Ответ:
Уважаемый Виталий!
Масса в принципе уйдет в течение 3 месяцев. Никаких способов удержать ее, кроме систематических тренировок, не существует. Падение силы тоже будет ощутимым - примерно на 30%. Но общую форму и здоровье можно сохранить, если тренироваться через день в приседаниях без отягощения (2-3 подхода по 50 повторений) и в отжиманиях от пола (3-4 подхода по максимуму повторений), и выполнять упражнения на пресс на полу.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
