Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Меня зовут Леонид, мне 29 лет. Я начал заниматься бодибилдингом недавно.
Основная цель моих занятий на данный момент – увеличение мышечной массы. Сейчас мой вес – 55 кг. Я заканчиваю тренировку достаточно поздно - в 21.00. Обычно после этого я ужинаю. Я начал принимать сывороточный протеин до и после тренировки.
Насколько я знаю, протеиновый коктейль следует употреблять отдельно от обычного приема пищи. Я бы хотел узнать - как мне лучше поступать – вообще не ужинать, ужинать через час после приема протеина, ужинать сразу после приема протеина.