ЗДРАВСТВУЙТЕ, У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС Я ХОЧУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ПРОГРАММЕ "РУКИ ТИТАНА" (СТЮАРТ МАК РОБЕРТ)
ВОПРОС: КАК ПРАВИЛЬНО НАРАЩИВАТЬ ОТЯГОЩЕНИЕ?
О СЕБЕ:ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ (ЭКТОМОРФ) ПОЭТОМУ С ТРУДОМ НАБИРАЕТСЯ ВЕС. в основном работаю на силу (ЕСЛИ МОЖНО ПОЖАЛУЙСТА ПРИВЕДИТЕ ПРИМЕР КАК ПРАВИЛЬНО НАРАЩИВАТЬ ОТЯГОЩЕНИЕ В ЛИЧНО МОЕМ СЛУЧАЕ(((ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ))))
ЖИМ ЛЕЖА-90
ПРИСЕД -110
СТАНОВАЯ-80
РОСТ-182
ВЕС- 72
deogoss
Ответ:
Уважаемый deogoss,
Вам не "руки титана" нужны, а работа на общую массу тела без акцента на руки, иначе у вас ни массы, ни рук не будет. Как это делать и как питаться - см. по ссылкам http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213 и http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
