Здравствуйте у меня несколько вопросов?
1.Вот почему когда я выполняю упражнение "Тяга к животу на вертикальном блоке"мне говорят двигать плечевой пояс вперед,назад.
2.Почему нельзя поднимать гантели выше уровня плеч при упр."Подъём гантелей через стороны стоя"
3.у меня появляется поясничный лордоз ,когда я выполняю упр."Подъём корпуса на римской скамье"Почему это происходит?И ещё при выполнении упр."Жим лежа" появляется тоже неконтролируемый поясничный лордоз,при этом у меня ( скамья высокая ,по отношению к голени).
Леонов Сергей Сергеевич
Ответ:
Уважаемый Сергей!
При тягах надо смещать плечи назад для включения мышц, сводящих лопатки.
При подъеме гантелей в стороны выше уровня ушей начинает работать трапециевидная мышца, но при хорошем контроле за сокращением и чистом выполнении этого не происходит.
Лордоз появляется при а) неправильном технически выполнении, б) при злоупотреблении тяжелыми весами.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
