Здравствуйте!
У меня был вопрос про протеиновый напиток, рецепт которого вы мне дали: протеиновый напиток - это 300 г обезжиренного молока, 2 сырых яйца, 100 г обезжиренного творога, 1 ложка фруктового сиропа.
Как данный коктель принимать: до тренировки или после тренировки (за какой интервал). Сколько раз в день и какими порциями? и еще вопрос про яйцо: оставлять только белки, желтки или целиком яйцо в коктель?
Спасибо!