Леонид Алексеевич, добрый день. Мне 36 лет. Бросил упореблять спиртное и занялся 9 месяцев назад ББ, набрал 15 кг мышечной массы (чистой). Вопросы следующего порядка: 1.Курю по пачке в день. Пока не могу бросить - вроде пока не сильно мешает - как никотин влияет на рост силы и объема?
2. Можно ли употреблять алкоголь - например литра три пива за вечер - один раз в три-четыре месяца.
3. Можно ли утром разводить гейнер - а потом в течение дня пить его - не теряют ли аминокислоты своих свойств в течение 5-6 часов в разведенном состоянии (просто на работе разводить нет возможности).
4. Какие аминокислоты надо использовать в "нетренировочные" дни. В такие дни я использую только аргинин, витамины, иногда глютамин, ну и, поятное дело, протеины и гейнеры. Но некоторые утверждают, что надо также продолжать употреблять и трибулус террестрис, и ВСАА, и ZMA, и креатин (правда не совсем ясно зачем этот "энерджайзер" в дни отдыха).