Как заставить расти трицепсы , занимаюсь по вашей программе 1 (имя этой игры масса мышц)
проблема в том что вес тела растет (прибавил 6кг) а трицепсы остаются на месте (мерял по см ленте) ,в жиме лежа растет только грудь хотя делаю узким зватом и локти прижаты к туловищу, пробовал тренировать их раз в неделю но чувствую этого не достаточно
Леонид Алексеевич внесите ясность как и что надо делать чтоб наростить массу трицепсов , некоторые говорят что нужно использовать многоповторный тренинг к примеру жим на блоке с маленьким весом 20-25 раз до отказа, также
говорят что лучшее упражнение это отжимания на брусьях
и надо цеплять на пояс максимальный вес делая 6-8 повторений.
Буду очень признателен если вы напишите об этом статью или предложите специальный тренинг на развитие трицепса, я думаю многие сделают выоды из статьи и как надо правильно тренировать такие группы мышц