Здравствуйте, я уже перевернул весь интернет по поводу ЧСС, необходимой для сжигания жира. Даже пишут, что эта формула 220 - возраст * на 65-75% была получена при исследовании людей с проблемами сердца и к тому же курильщиками. Я бегаю с определенным интервалом, 2 минуты 7км/ч, 2 - 10 км/ч в течение часа. Пульс от 115 до 150 (скажем так, не более).
Вопросы: 1. Что лучше бежать 6-7 км/ч с пульсом до 120, при этом ни грамма пота. Или так и бегать 7-10км/ч, с мокрой спиной в конце часа? Ходить не могу, т.к. чтобы пульс был 110-120 надо идти 7км/ч, стираю ноги, а при беге пульс увеличивается.
2. Является показателем сжигания жира наличие/отсутствие пота?