Уважаемый Леонид. Большое спасибо Вам (или вашим помощникам) за своевременные ответы на задаваемые Вам вопросы. Ответьте пожалуйста еще на один: Как определить, использует ли организм внутренний потенциал или то, что приобретено за время тренировок. В августе я начал жим лежа с 75 кг мах. Сейчас 100 кг. мах. Прибавил 5 кг в весе, но мышечной массы из них - где-то 60%. Так вот, как определить, насколько эффективно я занимался, есть ли какие-то таблицы и т.д. Может быть я просто немного разбудил организм, снял какие-то ограничения, которые не давали мышцам работать на полную нагрузку моя система тренировке неэффективна. Заранее спасибо за ответ.