Здравствуйте Леонид Алексеевич, около года пытаюсь нарастить мышечную массу, но сдвиги только восновном рельефные. Хотя внешне, медленно, но изменяюсь, а на весах все тот же вес 69 кг. Как такое может быть? Да и жиром не заплываю, но вес не идет в гору. Питался и 6 раз в день, все вымерял по грамму и 3 раза в день, но сдвигов ноль.
Ребята говорят, что если правильно заниматься, то каждый месяц можно наращивать по сантиметру массы.
Подскажите, поможет ли протеин МЕГА МАСС 2000 в отличие от совкогого АЙРОН МЕНА? И какие упражнения, как и колличество подходов и повторений, могут наростить массу.
С уважением, Олег.