Здравствуйте глубокоуважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к Вам два вопроса.

1. Прочитал много Ваших материалов. но к сожалению так и не понял как именно употреблять протеиновые добавки.
Я купил в Flexgym протеин или гейнер ТурбоМасс - 5 кг. - 1200 рублей и какие то аминокислоты (к сожалению попытки получить у продавца информацию как лучше все эти добавки правильно употреблять не увенчались успехом - был дан ответ "Жрать надо пять раз в день"). Питаться хорошо в течении дня нет никакой возможности. Я занимаюсь три раза в неделю, в дни занятий пью три раза в день вышеупомянутый протеин - можно ли так делать ?

2. Как я уже сказал, занимаюсь три раза в неделю. Основной упор все три занятия делаю на грудь (жим лежа, развод гантелей, разведение рук на тренажере), бицепс, трицепс и пресс. Остальными частями тела практически не занимаюсь.
Скажите можно ли так делать ??

Очень надеюсь на Ваш ответ. Мне и вправду нужна эта информация.

Заранее благодарю за ответ
С уважением,
Денис