Здравствуйте. Вешу 57 кг при росте 170. Из учёта 1,5-2 г белка и 3,5-4 г углеводов на 1 кг веса, получается, что моя "норма": 120 г белка и 240 г углеводов в день. Подсчитал сейчас по таблицам то, что съел за день и ужаснулся: получилось около 250 г белка и более 450 г углеводов. Может я что-то не так считаю? Моё примерное дневное меню: 1. творог 9% с фруктами; 2.омлет из 2-3 яиц; творог 0% или обезжиренный творожный продукт; 4.суп + второе (гарнир и отварное мясо или рыба); 5. молоко; 6.кисломолочный продукт (ряженка, кефир); 7.гарнир+мясо/рыба.

Как мне нужно скоректировать и приблизительно верно ли я подсчитал.

Заранее огромное спасибо.