Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Хотя моей мечтой и не является быть похожей на фитнесс-модель, я хочу задать Вам, как специалисту в этой области, вопрос касательно тренировок.
Я стала заниматься шейпингом 2 года назад с целью похудеть. Тогда я весила 55-56 кг при росте 165 см, этим летом я уже весила 45кг. Занималась я 5 раз в неделю по 60-80 минут, а два дня в неделю делала йогу по 30 мин. Но потом у меня произошли кое-какие изменения в жизни и времени мне стало не хватать на привычный план тренировок. Поэтому мне пришлось сократить количество занятий до трех раз в неделю. И вот результат, за месяц я поправилась на 2 кг. Хочу еще заметить, что привычки питания я не меняла, разве что добавила ккал 200-300 к своей дневной норме (1200-1500ккал)за счет фруктов.
Насколько я знаю, специалисты рекомендуют заниматься три раза в неделю по 45 мин. Но получается, что мне этого мало, что бы поддержать достигнутый вес и не поправиться. Или же мой органаизм привык к определенной нагрузке и мне теперь прийдется и дальше всю жизнь заниматься 5 раз в неделю? Oчень хотелось бы получить Ваш ответ, совет и комментарии.