Сдраствуйте я хочу увеличить высоту прыжка и делаю приседания со штангой 5по5 с весом 80% от разового.Система такова одну неделю делаю приседания на каждой тренировки, следующую неделю ноги отдыхают делаю только выпрыгивания со штангой с маленьким весом 4 по 10. Также укрепляю спину и пресс. Хочу узнать ваше мнение о этой программе и какие упражнения еще посоветуете.
Куроедов Олег Юрьевич
Ответ:
Уважаемый Олег,
Работа 5х5 с 80% - это не выход. Вам нужна работа взрывного характера (см. мою статью по ссылке http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=252). Можно делать также спрыгивания с высоких подставок с отягощением (с гантелями в руках), но эту работу надо планировать аккуратно, и заочно я такой работы сделать не могу, не зная ваших целей и уровня подготовленности.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
