Уважаемый Леонид Алексеевич подскажите пожалуйста как лучше принимать Whey Prostar Protein (Ultimate Nutrition). Т.е. в каких количествах и в какое время. Тренируюсь 3 раза в неделю (рост-179, вес-80).
И еще хочу спросить как вы думаете можно ли тренировать бицепс и трицепс в один день. Очень бы хотелось узнать ваше мнение.
Заранее спасибо Дмитрий М.