Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите каким образом бороться с подкожным жиром. Я тренируюсь 3 раза в неделю и бегаю 3 раза по 3 км плюс пресс каждый день. Но хотелось бы добиться действительно отличных результатов т.е. отличного рельефа. У меня склонность к набору жира. За питанием слежу.
Как влияет продолжительность бега на рост массы. Почему Вы советуете одним 3км (15 мин) и рекомендуете 30 мин. Может речь идет о различных видах аэробики. Подскажите. Упорства хватает но нету совета. Ведь можно работать и вхолостую.
Имею время, могу посещать спортзал каждый день, питаться качественно,из аэробики доступен бег на по стадиону.