Здравствуйте у важаемый Леонид. Мне 17лет, живу в Саратове,боди билдингом занимаюсь год.Мой рост 177 вес 71кг.Жим лёжа 80кг на 4раза, становая тяга 70кг на 5раз.В нашем спорт зале нет инструктора, по этому у меня к вам несколько вопросов.Вопрос 1: посоветуйте пожайлуста, какой нибудь хороший курс(желательно на 4 дня) для закрепления мышц, т.е. чтобы был более сильный рельеф и они были по истине жёсткими и сильными.Вопрос 2: Как правильно делать суперсет к приседаниям и полувёрам? заранее благодарен!