Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. В течение 6 месяцев я занимался по Вашей программе для набора мышечной массы, и добился определенных успехов. К примеру, мой вес увеличился с 65 до 79 кг, при росте 173 см, существенно возросли и силовые показатели, и это все при том, что размера брюк я не сменил, т.е. в окружности талии я все же прибавил но не настолько.
Единственное, что беспокоит на данном этапе, это остановка прогресса в жиме лежа, при том, что в приседаниях и становой прогресс продолжается. Программа которую я выбрал, из статьи "Имя этой игры - масса мышц": с так называемым "применением больших трех на базовых пяти". Какие меры нужно принять, чтобы снова прогрессировать в жиме?

Решил через месяц-полтора поработать на рельеф, не смотря на то, что по Вашему утверждению вес мой для этого должен быть 83 кг. Прочитал Вашу статью "Как тренироваться «на рельеф»" и возник вопрос: программа, предложенная в статье рассчитана на тренировки 6 дней в неделю, что для меня невозможно. Есть ли вариант такой программы для трех занятий в неделю? Если нет, то каким образом можно модифицировать ту что есть?