я занимаюсь восточными боевыми искусствами,поетому весь упор идет на скорость,силу удара и выносливость(ето конечно если говорить про физические нагрузки),но мне надо поднять весовую котегорию так-как от природы я легкач.......слышал что вес помогает нагнать креатин с протеином,если так,то как следует принимать?не отразиться ли ето на скорости и что впринципе можете посоветовать?(мне 17 лет)
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей,
Советую обратиться к моим материалам по ссылке http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=252. Учтите, что этот материал - для опытных бойцов, поэтому постарайтесь не перегружаться. Добавьте в диету около 50 г хорошего протеина, например, F80 IRONMAN, по 25 г дважды в день, в том числе один раз после занятия.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
