Уважаемый Леонид Алексеевич.
Подскажите пожалуйста,что делать.
С нового года начал заниматься по 6 раз в неделю по сплиту: день1
жим изза головы
жим лежа
подъем на бицепс
французский жим
День2
Присед
икры в тренажере
тяга штанги в наклоне
упражнение для шеи
Получается 3 раза в неделю группа мышц через день.(сначала тяжелые подходы по 5 раз, затем 10 подходов с минимальным отдыхом)
Может совпадение,но после первой недели таких тренировок начались проблемы.
После подъема штанги на бицепс, когда уже кладешь штангу, простреливали руки вдоль кости по всему предплечью обоих рук.
Сейчас стало немного хуже, при жиме стоя боль возникает в районе большого пальца, штанга сильно давит на тыльную сторону ладони правой руки. Сейчас даже когда нет нагрузки постоянно такое ощущение кистях, как-будто перележал руку.
Медсестра в зале сказала, защемил какой-то нерв спинной и скорее всего от жимов изза головы. Я на 15 кг увеличил рабочий вес за три недели, может поэтому организм не справился с нагрузкой?
Я понимаю,что лучше не заочно консультироваться, но может подскажите,что сейчас лучше делать и как предостеречься от подобных травм?
Спасибо
С Уважением,
Шишлянников Дмитрий