Здравствуйте! Ответьте, пожалуйста, можно ли в данной диете в завтраке кашу заменить на курагу или изюм в количестве ≈100 г (или какое количество необходимо) или какой другой кашей и ёщё добавить хлеб с отрубями и как это отразиться на общем колараже диеты. Если это не приемлемо то, как можно заменить овсянку (на дух не переношу). А также дополнить эту диету приемом креатина в количестве 5-10 г, пикалинатом хрома и лецитином.
Завтрак: яйцо, творог, каша, фрукты, 4 капсулы «Амино 3600»
Второй завтрак: 30 г F80 на воде или обезжиренном молоке
Обед: мясо с кашей (гречка или рис), овощные салаты, фрукты, 4 капсулы «Амино 3600», 1 таблетка «Вита Формула»
Перед тренировкой: за 30 минут – банан, за 15 минут - 4 капсулы BCAA
Полдник: 30 г F80 на воде или обезжиренном молоке (в тренировочный день – через 15 минут после тренировки)
Сразу после тренировки: 4 капсулы BCAA (до приема протеина)
Ужин: рыба с овощами, фрукты, 4 капсулы «Амино 3600»
За 40 минут до сна: 30 г «Турбо-Протеина», 1 таблетка «Вита Формула»