Здравствуйте, Леонид! Читал в статье М.Клестова "HEAVY DUTY - теория и практика "(2002г) о том, что сразу же после тренеровки открывается "углеводное окно" и нет смысла употреблять протеин, а нужны простые углеводы. В то же время на одном из форумов видел высказываение того же М.Клестова: "а первый послетренирвочный прием пищи должен содержать простые углеводы и сывороточный изолят или просто сывороточный протеин. А через часок можно уже и по взрослому покушать."(2005г).
Отсюда вопрос: так нужно ли сразу после тренеровки употреблять протеины или "Восстанавливать с помощью белка запасы гликогена - это то же самое, что топить печку денежными ассигнациями " ?
И возможно ли в качестве простых углеводов пить йогурт ?Спасибо
Иоч Владимир
Ответ:
Уважаемый Владимир,
Я лично считаю, что прием углеводов показан только дистрофичным людям, для которых принципиально важна энергетика, которой у них просто не хватает. Всем серьезным атлетам нужны сочетания углеводов и белков, и чем выше процент мышечной массы, тем серьезнее должен быть расчет диеты. Сожалею, но йогурт - это слабая замена белков и углеводов. Приемлем для барышень.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
