у меня не типичная задача - за пол года увеличить количество подтягивания на турнике хотя бы до 50 - 60 раз.
подтягиваюсь раз 8. рост 167см, вес 80 кг (лишних килограм 15). лет пять назад подтягивался 20 легко. возраст 29 лет.
вопрос в выборе тренировок такой: можно ли давать сильную нагрузку каждый день, или нужно делать отдых? (если дело в силовой выносливости, которую необходимо развить)
потом про питание. я хочу добавить в рацион креатин. правильно это? какой выбрать, если стоит его употреблять? или есть другие щадящие пути подхдестывания организма?
PS: мышечная масса не нужна - нужно много раз подтягиваться. спасиба вам