Уважаемый Леонид Алексеевич.
Спасибо Вам за ссылку на программу по наращиванию мышечной массы. Я ее обязательно попробую, но позже. А пока я решил позаниматься по Вашей "рельефной" программе http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258 , поскольку уже набрал больше 29% жира. Пора сгонять, тем более, что уже и давление высокое держится (видимо сердцу тяжело кровь через жир качать:) ). Единственное, что непонятно из текста, так это сколько раз в неделю нужно по ней тренироваться. Там сказано, что аэробная тренировка дважды в неделю, но это, как я понял, речь идет о беговой дорожке, велосипеде и т.п. А саму тренировку как часто нужно проводить? Я вчера уже комплекс №1 сделал, сегодня мышцы гудят, руки дрожат, но энергии, как ни странно, в целом больше, чем после "силовой" тренировки. Теперь когда комплекс №2 делать?
Заранее огромное спасибо. С уважением,