Здравствуйте. В тренажерный зал пока возможности ходить нет, но дома штанга, турник, гантели экспандеры. Не могли бы вы рассказать, как правильно тренироваться и питаться, чтобы набрать мышечную массу. Какие есть рецепты из натуральных продуктов(яйца, молоко и т.д). Мой рост175, вес70. Но я крепкого телосложения(объемная грудная клетка, ноги, икры)причем это мышцы.только вокруг пупка немного жирка не могу убрать. Возможно такое телосложение.