Zdravstvujte, uvazaemyj Leonid! Izvinite za latinicu - u nas v Tel-Avivskoj oblasti voobshe problema so shriftami, a s russkim - sovsem ploho...
Ja zanimajus' so shtangoj i ganteljami s cel'ju sbrosit' ves. V literature ja vstretil protivorechie - v odnih knigah pishut, chto nado trenirovat' te myshcy, nad kotorymi nai-bol'shie skoplenija zira, v drugih - chto pri trenirovke zir szigaetsja ravnomerno po vsemu telu. Kakovo vashe mnenie?
Misha Zuskin.
Ответ:
Уважаемый Михаил!
Мое мнение по вашей проблеме однозначно - тренировка любой части никакого влияния не оказывает на находящиеся над ней слои жира. Мобилизация жира действительно происходит относительно равномерно по всему телу, причем, к сожалению, из традиционных для данного человека основных областей жиронакопления жирные кислоты извлекаются менее эффективно. То есть там, где жира много, его уменьшение будет идти заметно медленнее. Основная же роль в жиромобилизации для энергии должна отводиться аэробным упражнениям в целевой зоне частоты сердечных сокращений, длительность нагрузки следует постепенно увеличивать от 20 до 40-45 минут, хотя бы трижды в неделю.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
