Уважаемый Леонид Алексеевич!
Помогите мне пожалуйста в следующей ситуации. Мне 21 год, мой рост 165, вес 74. Заниматься я начал около 3 недель назад. Прогресс идет довольно быстро в жиме лежа с 45 кг до 68 кг при 5 занятиях в 2 недели. Я занимался на протяжении года в 15-16 летнем возрасте, но из-за определенных обстоятельств пришлось отказаться от занятий (при своем весе 65 кг выжимал лежа 102,5 кг на 5 раз, приседания рабочий вес – 100 кг).
И тогда и сейчас у меня одна проблема, я не могу проработать нижняя заднюю зубчатую мышцу и широчайшую мышцу спины и убрать с них жир. Подскажите, пожалуйста, упражнения, которые бы помогли мне в этом.
И еще стоит ли мне использовать какое-либо спортивное питание, например, белковые или углеводные протеины.
Заранее благодарен
Сергей